• Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Reklam ve İşbirliği
  • Online
  • İletişim
Bodrum Olay Gazetesi
  • Ana Sayfa
  • Köşe Yazarları
    • Tüm
    • Ahmet Karataş
    • Arabulucu & Av. Nazlı AYDOĞAN
    • Can PULAK
    • Osman ARKANGİL
    • Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya
    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Osman Arkangil, yazdı: Yunan adaları turist seçerken…

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Can Pulak, yazdı: Akyaka Ve Sadun Boro

    Can Pulak, yazdı: Akyaka Ve Sadun Boro

    Av. Nazlı Akdoğan, yazdı; ÖLÜMÜ GÖSTERİP, SITMAYA RAZI ETMEK

    Av. Nazlı Akdoğan, yazdı; ÖLÜMÜ GÖSTERİP, SITMAYA RAZI ETMEK

    Osman Arkangil Yazdı: SATIR SABIR RESTORANT BAHÇESİNDEN SOFRAYA UZANAN HİKAYESİ

    Osman Arkangil Yazdı: SATIR SABIR RESTORANT BAHÇESİNDEN SOFRAYA UZANAN HİKAYESİ

    Bodrum’da şezlonglar boş kaldı, gelen pişman olmadı

    Can Pulak, yazdı: BAYRAM SONRASI BODRUM

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: YENİ ANAYASADAN ÖNCE, ANAYASA MAHKEMESİ KARARLARI

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: YENİ ANAYASADAN ÖNCE, ANAYASA MAHKEMESİ KARARLARI

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı: MARS Aslan burcuna geçişi tüm burçlara neler verecek

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı: MARS Aslan burcuna geçişi tüm burçlara neler verecek

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı; Rahu ve Ketu burç değişimi 20 Mayıs, Siz de kahvenizi alın hadi gelin…

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı; Rahu ve Ketu burç değişimi 20 Mayıs, Siz de kahvenizi alın hadi gelin…

    • Ahmet Karataş
    • Can PULAK
    • Arabulucu & Av. Nazlı AYDOĞAN
    • Osman ARKANGİL
  • Gündem
  • Çevre
  • Spor
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Kültür ve Sanat
  • Eğitim
  • Muğla Haberleri
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Köşe Yazarları
    • Tüm
    • Ahmet Karataş
    • Arabulucu & Av. Nazlı AYDOĞAN
    • Can PULAK
    • Osman ARKANGİL
    • Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya
    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Osman Arkangil, yazdı: Yunan adaları turist seçerken…

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: Yapay Zeka Aleyhine Savcılık Soruşturması?

    Can Pulak, yazdı: Akyaka Ve Sadun Boro

    Can Pulak, yazdı: Akyaka Ve Sadun Boro

    Av. Nazlı Akdoğan, yazdı; ÖLÜMÜ GÖSTERİP, SITMAYA RAZI ETMEK

    Av. Nazlı Akdoğan, yazdı; ÖLÜMÜ GÖSTERİP, SITMAYA RAZI ETMEK

    Osman Arkangil Yazdı: SATIR SABIR RESTORANT BAHÇESİNDEN SOFRAYA UZANAN HİKAYESİ

    Osman Arkangil Yazdı: SATIR SABIR RESTORANT BAHÇESİNDEN SOFRAYA UZANAN HİKAYESİ

    Bodrum’da şezlonglar boş kaldı, gelen pişman olmadı

    Can Pulak, yazdı: BAYRAM SONRASI BODRUM

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: YENİ ANAYASADAN ÖNCE, ANAYASA MAHKEMESİ KARARLARI

    Av. Nazlı Aydoğan, yazdı: YENİ ANAYASADAN ÖNCE, ANAYASA MAHKEMESİ KARARLARI

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı: MARS Aslan burcuna geçişi tüm burçlara neler verecek

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı: MARS Aslan burcuna geçişi tüm burçlara neler verecek

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı; Rahu ve Ketu burç değişimi 20 Mayıs, Siz de kahvenizi alın hadi gelin…

    Vedik Astrolog Kalyanı Neşe Özkaya, yazdı; Rahu ve Ketu burç değişimi 20 Mayıs, Siz de kahvenizi alın hadi gelin…

    • Ahmet Karataş
    • Can PULAK
    • Arabulucu & Av. Nazlı AYDOĞAN
    • Osman ARKANGİL
  • Gündem
  • Çevre
  • Spor
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Kültür ve Sanat
  • Eğitim
  • Muğla Haberleri
  • Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Bodrum Olay Gazetesi
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Home Bilgi Kulübü

Diyabetle savaşan besinler

Tip 2 diyabetinizden kurtulmak ya da en azından riskini azaltmak istiyorsanız veya Tip 1 diyabetinizi kontrol altında tutmak istiyorsanız yeme alışkanlıklarınıza ilave edeceğiniz besinlerle bu mümkün.

Ercan Vuranlar tarafından Ercan Vuranlar
8 Mart 2025
içinde Bilgi Kulübü, Bodrum Haberleri, Genel, Gündem, Muğla Haberleri, Sağlık, Yaşam
0
Diyabetle savaşan besinler
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Diyabetin tüm dünyada hızla artması dikkatleri hastalıktan korunmada alınacak önlemlere çeviriyor. Hareketli yaşamın yanı sıra dengeli ve düzenli beslenme de diyabetle mücadelede çok önemli role sahip. Ancak bu mücadelede bazı besinler öne çıkıyor. İşte o besinlerin en önemlileri:

Kuruyemişler: Sağlıklı yağ bulundurma açısından oldukça zengin olan kuruyemişler dengeli tüketildiği takdirde kan şekeri kontrolünü kolaylaştırıyor.

Çekirdek Kuruyemişlerden olan kabak çekirdeği Omega 3 açısından oldukça zengin. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besin kan şekerinizi dengelerken aynı zamanda bir demir deposu. Dengeli tüketildiği takdirde ay çekirdeği de iyi bir seçim ancak kabak çekirdeği özellikle tüketilmesi gereken besinlerden. Yine de porsiyon miktarını ayarlamayı hatırlatmakta fayda var.

Balık: En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan balık, Omega 3 deoposu olması bakımından sadece diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken bir gıda.

Kırmızı meyveler: Özellikle Tip 2 diyabet hastaları için antioksidan ve lif deposu olan kırmızı meyveler insülin üretmeye yardımcı olurken Tip 1 diyabet hastaları için de kan şekerini dengeleme açısından oldukça önemli.

Baklagiller: Lif deposu olan baklagiller, sadece diyabet hastalarının değil aslında herkesin haftada en az iki kez tüketmesi gereken besin grubunda. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besinler, kandaki şeker oranını dengeliyor.

 

Brokoli: Brokoli için ‘diyabet hastaları için var olan bir sebze’ demek hiç de yanlış olmaz. Diyabetle doğal olarak savaşan bu sebze kan şekerini dengelerken günlük C vitamini ihtiyacını da karşılıyor.

 

Kıvırcık- lahana: Brokoli gibi kıvırcık lahana da çok düşük karbonhidrat değerine sahip olmasıyla bilinen bir sebze. Antioksidan deposu olan bu besini herkesin tüketmesi gerekiyor.

 

 

Avokado: Omega 3 deposu olan avokado kalp ve tansiyon rahatsızlıkları için anahtar besinken diyabette de kan şekerini dengeliyor.

 

 

Yoğurt: Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan ve içinde bulundurduğu yüksek miktarda kalsiyum miktarıyla günlük yemek alışkanlığında muhakkak olması gereken yoğurdun Tip 2 diyabet riskini azalttığı ortaya çıktı.

 

 

Yeşil Çay: Uzmanlar şekersiz olmak kaydıyla yeşil çay ya da siyah çayın her gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Yoğun miktarda antioksidan içermesi sayesinde ise kan şekerni ayarlamaya yardımcı.

 

 

Keten tohumu: Sağlıklı yağ, lif ve protein deposu olan keten tohumu diyabetle savaş için aranan besin.

 

 

 

Elma: Kolesterol ve kalp rahatsızlığı yaşayanlar için aranan besin olan elma, kan şekerini dengelemesiyle diyabetle savaşmak için de gizli silahlardan biri.

 

Sarımsak: Sarımsak kanser rizkini azaltırken kolesterolü dengeler ve kan basıncını düzene sokar. Bu nedenle diyabetle savaşta muhakkak tüketilmesi gereken besinlerden biri.

 

 

Ispanak: Lifli yeşil yaprakları sayesinde diyabet hastaları için uzmanlar tarafından muhakkak öneriliyor.

 

 

 

 

Bitter çikolata: Az şekerli, bol kakaolu bitter çikolata zengin antioksidan kaynağı olması bir yana insülin direncini de azaltıyor.

 

 

 

Kuşkonmaz: Türk mutfağında kendine yeni yeni yer edinmeye çalışan kuşkonmaz, insülin üretimini arttırdığı için özellikle Tip 2 diyabet hastalarına öneriliyor.

 

 

 

Tarçın: Tarçın, tatlı ihtiyacını giderebilecek iyi bir baharat. Ayrıca araştırmalar, tarçının kan şekerini dengelediğini kanıtladı.

 

 

 

 

Yulaf: Lif deposu olan yulaf şekerin içinde bulunan yüksek karbonhidratı dengeleme konusunda uzman

 

 

 

Zeytinyağı: Sağlıklı bir hayat biçiminin vazgeçilmezi olan zeytinyağı, kan şekerini dengeliyor.

 

 

 

Tatlı patates: Patatesin aksine tatlı patates, insülin direcini azaltıyor, kolesterolü düşüryor ve kan şekerindeki artışı önlüyor.

Etiketler: AvokadoBrokolielmaKeten tohumuKıvırcık lahanaOmega 3saglikTip 2 diyabetYoğurt
Önceki Yazı

Çiftçilere Destek Ödemeleri Hesaplara Yatırılıyor

Sonraki Yazı

Bodrum’da kadınlar caddeleri meydanları inletti 

Ercan Vuranlar

Ercan Vuranlar

Bodrum Olay, Bodrum'un nabzını tutan, yerel haberlerin en güncel ve doğru adresidir. Bodrum'un dinamik yaşamını, tarihi dokusunu, kültürel etkinliklerini ve sosyal olaylarını objektif bir bakış açısıyla sunan Bodrum Olay, okuyucularına her zaman doğru ve güvenilir haber ulaştırmayı hedefler.

Sonraki Yazı
Bodrum’da kadınlar caddeleri meydanları inletti 

Bodrum’da kadınlar caddeleri meydanları inletti 

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Trendler
  • Yorumlar
  • En son
Bodrum’da 123 Tesisin Ruhsatı İptal Edildi

Bodrum’da 123 Tesisin Ruhsatı İptal Edildi

1 Şubat 2025
Muğla Genelinde 3 bin 808 Üye ile Yetki Türk Eğitim-Sen’in

Muğla’da Yaban Domuzlarına Karşı Sürek Avı Üç İlçede Daha Başlatılıyor

24 Mayıs 2025
Muğla İçin Tarihi Karar!

Muğla İçin Tarihi Karar!

14 Şubat 2025
Kıyı Ege Belediyeler Birliği Muğla’da Toplandı: Başkan Aras’tan İşbirliği ve Demokrasi Vurgusu

Muğla’da turistlere ”kent vergisi” geliyor

24 Ocak 2025
Bodrum’da köpekleri zehirli gıda ile öldürdüler

Bodrum’da köpekleri zehirli gıda ile öldürdüler

10
Gümüşlük’de sokak hayvanları yasasına karşı sert protesto

Gümüşlük’de sokak hayvanları yasasına karşı sert protesto

6
Muğla Genelinde 3 bin 808 Üye ile Yetki Türk Eğitim-Sen’in

Muğla’da Yaban Domuzlarına Karşı Sürek Avı Üç İlçede Daha Başlatılıyor

5
Ahmet Karataş, yazdı: HAYVAN MEDENİYETİNDEN KÖPEK İSTİSMARINA

Ahmet Karataş, yazdı: HAYVAN MEDENİYETİNDEN KÖPEK İSTİSMARINA

4
Bir tek antibiyotik kaldı, o da dirençli hale gelirse büyük kriz kapıda

Bir tek antibiyotik kaldı, o da dirençli hale gelirse büyük kriz kapıda

16 Temmuz 2025
Bodrum’da kayalıklara çarpan yat Galatasaraylı ünlü iş insanına ait çıktı

Bodrum’da kayalıklara çarpan yat Galatasaraylı ünlü iş insanına ait çıktı

16 Temmuz 2025
Dünya Altın Konseyi açıkladı: Altının yönü ne olacak?

Dünya Altın Konseyi açıkladı: Altının yönü ne olacak?

16 Temmuz 2025
Üç kızının gözü önünde TikTok fenomenini öldürdüler!

Üç kızının gözü önünde TikTok fenomenini öldürdüler!

16 Temmuz 2025

RastgeleHaberler

MUĞLA SAĞLIKSPOR ANTALYA’DAN 3-0 NET SKOR İLE DÖNÜYOR

MUĞLA SAĞLIKSPOR ANTALYA’DAN 3-0 NET SKOR İLE DÖNÜYOR

6 Ocak 2025
Bodrum’da yıkımda Belediye’ye tepki “Ortakent’teki AVM neden yıkılmıyor”

Bodrum’da yıkımda Belediye’ye tepki “Ortakent’teki AVM neden yıkılmıyor”

13 Şubat 2025
First Lady’nin Antalya tatili ülkeyi karıştırdı

First Lady’nin Antalya tatili ülkeyi karıştırdı

26 Haziran 2025
Yemek yapmadığı için eşinin feci şekilde dövdüğü kadın 7 gün sonra yaşamını yitirdi

Yemek yapmadığı için eşinin feci şekilde dövdüğü kadın 7 gün sonra yaşamını yitirdi

28 Ocak 2025
Bodrum Olay Gazetesi

Bodrum Haberleri ve Son Dakika Gelişmeleri | Bodrum’daki Olayları Takip Edin!..

Bizi Takip Edin!..

Haber Kategorileri

Son Haberler

Bir tek antibiyotik kaldı, o da dirençli hale gelirse büyük kriz kapıda

Bir tek antibiyotik kaldı, o da dirençli hale gelirse büyük kriz kapıda

16 Temmuz 2025
Bodrum’da kayalıklara çarpan yat Galatasaraylı ünlü iş insanına ait çıktı

Bodrum’da kayalıklara çarpan yat Galatasaraylı ünlü iş insanına ait çıktı

16 Temmuz 2025
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Reklam ve İşbirliği
  • Online
  • İletişim

© 2024 Bodrum Olay Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Köşe Yazarları
    • Ahmet Karataş
    • Can PULAK
    • Arabulucu & Av. Nazlı AYDOĞAN
    • Osman ARKANGİL
  • Gündem
  • Çevre
  • Spor
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Kültür ve Sanat
  • Eğitim
  • Muğla Haberleri
  • Sağlık
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Şartlar ve Koşullar
  • Reklam ve İşbirliği
  • İletişim

© 2024 Bodrum Olay Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır.