Kalp sağlığı uzmanlarına göre yüksek tempolu sporlara gerek yok. Uzmanlara göre vücut sağlığı için en faydalı egzersiz buymuş. Yüzme, koşu ya da bisiklet değil…
Kalp sağlığı üzerine yapılan araştırmalara göre dans etmek koşu, yüzme ve bisiklet gibi geleneksel egzersizlerden daha etkili. Kardiyovasküler hastalıklar üzerine uzmanlaşmış doktorlar, dansın hem kalp fonksiyonlarını güçlendirdiğini hem de kolesterol dengesini olumlu yönde etkilediğine dikkat çekti.
Doktor Dwayne Schmidt, kalbin de diğer kaslar gibi düzenli egzersizle güçlendiğini vurgularken, dansın eğlenceli bir aktivite olmasının egzersizi sürdürülebilir kıldığını açıkladı. Schmidt, “Günde 20-30 dakikalık aerobik bir egzersiz, kalp sağlığınızı ciddi ölçüde iyileştirebilir” dedi.
SADECE YARIM SAAT YETİYOR
Uzmanlara göre dans hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından önemli faydalar sağlıyor. Sadece yarım saatlik dans, orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabiliyor ve kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu etkiler yaratabiliyor. Özellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol HDL’yi artırabiliyor.
Verilere göre, haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite önerilirken, dans bu süreyi keyifli bir şekilde doldurmak için etkili bir yöntem olabilir. Ayrıca dans etmek, dopamin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halini de iyileştiriyor. Öte yandan spor salonuna ihtiyaç duymadan her yerde yapılabilmesi de bir diğer avantajlarından biri.
