Medlife Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzman doktor Sinem Demirel Açıkgöz, “Kışın Yeterli D Vitamini Alıyormusunuz? D Vitamini en çok güneş’ten alırız. Bu yüzden bol bol güneşli havalarda yürüyüş yapalım. Kemik ve kaslarımızı geliştirelim” dedi.
Güneşten ve bazı gıda maddelerinden acağımız D3 vitaminin, başlıca görevinin bağışıklık sistemini düzenlemek olduğunu söyledi ve “Önemli bir diğer görevi, kalsiyum ve fosfor dengesini sağlamaktır, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir. D3 vitamini yeterli olmayan bireylerde, özellikle ileri yaşlarda kemik kırılganlığında artış, kas zayıflığı nedeniyle düşme eğiliminde artış olabilmektedir.” dedi.
Medlife Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzman doktor Sinem Demirel Açıkgöz, daha sonra sözlerine şöyle devam etti:
“D3 vitamini eksikliğinin ayrıca bağışıklık sisteminde zayıflama ve hastalıklara direncin azalmasına yol açtığı, vücutta kronik iltihabı arttırdığından kanser ve kalp-damar sistemi ile ilgili hastalıklarla ilişkili olduğu da gösterilmiştir.
D3 vitamini eksikliğinde hastanın kendisinde hissedebileceği genel bulgular;
+ Yorgunluk ve genel güçsüzlük, kas krampları
+ Başta diz ve belde olmak üzere eklem ağrıları
+ Bağışıklık sisteminde zayıflığa bağlı grip vb enfeksiyon hastalıklarına kolay yakalanma
+ İnsülin direnci ve kilo artışı
+ Kan şekeri düzeyinde dalgalanmalara bağlı sık acıkma
+ Saçlı deri ve gövdenin üst kısımlarında terleme artışı
+ Saç dökülmesi
+ Ruh halinde değişkenlik , anksiyete , depresyon v.b
D3 vitamini vücudumuzda deride güneş ışığı yardımıyla sentezlenmektedir. Ülkemizin bulunduğu enlemde güneş yardımıyla D3 vitamini sentezi ancak Mayıs-Kasım ayları arasında gerçekleşir. O nedenle özellikle kış aylarında D3 vitamini düzeylerine bakılması ve gereğinde uygun takviyelerin yapılması gereklidir.
Toplumumuzda D3 vitamini eksikliği sıktır. Yetişkin bireylerde D3 vitamininin olması gereken değeri en az 50 ng/ml’dir. İdeal aralığı ise 80-100 ng/ml’dir. Takviye için ilacın iğne olarak alınmasına gerek yoktur. Günlük düzenli kullanıldığında ağızdan alınan D3 vitamini takviyeleri de aynı ölçüde etkilidir.
Sağlıklı günler dileriz.”